〜　予防 ー メタボ 編　〜

すっかりお馴染みになったメタボリックシンドローム。
「中年になると仕方がない…」そう思っていませんか？
メタボリックにも効果があるボイストレーニングをお教えします。

バッティングセンターで見かける、ボールが出て来る機械を知っていますか？自分がその機械になったと思って下さい。

①口からボールを飛ばすように息を飛ばします。
　・その時に注意する事は、おヘソより少し下の体の中の方に
　　意識を持っているようにしましょう。
②お腹に瞬発的に力を入れて、息のボールを外へ投げだすイメージで
　息を吐きます。
　・出来るだけ短く、大きなボールを飛ばすように心がけて下さい。
③お腹に入れた力を抜くと同時に戻ってくる息で再度、息のボールを
　飛ばすように繰り返します。
④「ほっ！ほっ！ほっ！ほっ！」と言った感じで繰り返しましょう。

早さは、心臓の鼓動位です♪
と言っても、ピンとこない方は歩く速度位だと思うと良いでしょうか。

新陳代謝が良くなり、内蔵脂肪が消費されやすくなります。
ウエストラインが気になる方にはオススメです(^^)

「インナーマッスル」を鍛える事で、内蔵脂肪を落とします。
上半身を折り曲げてやる腹筋とは違うので要注意ですよ♪

1日、3分から5分で十分です。
これであなたもメタボリック知らず！！

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