〜　得 ー ストレス解消 編　〜

なんか、もやもやする・・・
ちょっとだけで良いからすっきりしたい！！
移動中に出来たら、お得な感じ♪


なにが？？？（笑）
そう。疲れ解消法です！！

これで、一気に疲れが吹き飛ぶ訳ではありませんが、少しはすっきりします（＾＾）


①おへそに空気を集めてくるように「すー」っと息をすいます。
②「１、２」と止めて、「３」で一気に「ふっ！！！」っと吐きます。
③３回〜５回ほど繰り返します。

吸った空気は、すべて吐き出すのがポイントです。
日常、息を吸う事はしているのですが、思いのほか吐けていません。

吐く事は疲れを取る一番の方法です。
一気に吐き出し、そのときに体の中の悪い物も一緒に吐き出す
というイメージを持つとより効果的です♪

移動中でも、階段を上り切った時でも、
ふとした時にやってみると、頭がすっきりして効果的ですよ（＾＾）


これは、ボイストレーニングの発声の為の呼吸法だったりします。
と言う事は、ボイストレーニングはストレス解消にいい？？？！！！

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